Mida süüa luumurru korral?
Küsimus:
Mu 69-aastane ema kukkus libedaga ja murdis käeluu. Mida ta peaks sööma, et kiiremini paraneda. Arst ütles, et tal on algav osteoporoos.
Mai, 19.02.2010Vastus:
Loodus on nii korraldanud, et vanematel inimestel muutuvad luud hõredamaks ja murduvad kergemini. Luude hõrenemist nimetatakse osteoporoosiks.
Osteoporoosi ohtu on võimalik vähendada. See eeldab kaltsiumirikast ja soolavaest toitu ning aktiivset liikumist.
Põhjapool 40. laiuskraadi on talveperioodil päikesekiirte langemisnurk nii suur, et nahas selle toimel D-vitamiini ei teki. Eesti asub teatavasti 58-59 põhjalaiusel ja seega on meie valgusevaeguse periood eriti pikk. D-vitamiini saame reeglina toidust. Suvel, kui seda tekib ka ultraviolettkiirte toimel nahas, tuleb seda ainet pidada hormooniks. Seega pole toidu koostisel valgel suveajal sellist tähtsust nagu talvel. Ka parima ja mitmekülgse toidu korral võib talvel tekkida D-vitamiini puudus.
Võime nahas sünteesida D-vitamiini väheneb vanusega. Üle 70aastastel on see 4 korda väiksem kui noortel. Sageli jääb eakate inimeste elu tubaseks, mis omakorda halvendab olukorda.
Luudele vajaliku kaltsiumi allikaks on eelkõige toit. Eriti vajalikud on piim ja piimasaadused. Päevas vajab inimene 1-1,5g kaltsiumi. Selleks et vajaliku koguse kaltsiumi organism ka omastaks, on vaja D-vitamiini. Pimedal päiksevaesel talveperioodil tekib organismis reeglina D-vitamiini vaegus.
Teie emale luumurru kiireks taastuseks soovitaks CALCIA sarjast CALCIA 800+ 140 tbl ja VITATABS MEGA D vit. .
Head paranemist soovides !
Lugupidamisega,
Tervis24